ダイエット中の食事量

ダイエットには、食事と運動のコントロールがとても大事です。ダイエットをするときに、食事の量を減らすことがよくあると思いますが、極端に制限をしてしまうのは体によくありません。

食事量の制限を極端に行なうと、体重は減ります。ですが摂取する栄養成分ももちろん少なくなります。すると新陳代謝が悪くなり、脂肪が燃焼されにくくなります。結果、脂肪を溜め込んでしまい、逆に太りやすい体質になってしまいます。

体重が停滞期に入ると効果が出にくくなるため、そこでダイエットをあきらめてしまって、食べる量を元に戻すとリバウンドしてしまうのです。

さらに老廃物が排出されないまま腸に溜まって便秘になり、悪玉菌が増えると肌にトラブルが起きやすくなります。栄養分が足りないと貧血や生理不順になることもあり、美容にも健康にもよくありません。

ダイエット＝食事の量を減らす、というのは大きな間違いだということがお分かりいただけたと思います。正しい食事制限をしながら、有酸素運動などを取り入れれば、健康的に、効果的にダイエットができます。

ビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ野菜を積極的に摂取し、糖質、脂質、たんぱく質はバランスを考えて摂取するようにしましょう。そして軽い散歩でも構いませんので、毎日少しでも運動をして、カロリーを消費しましょう。